الامتنان هو أن نحمد الله سبحانه وتعالى ونشكره على نعمه الكثيرة التي أنعم بها علينا، و من أسرار الامتنان الشعور بالمقدرة على أن تكون شاكرا وممتنا لمن يقدم لك معروفا أو هدية أو أن تكون ممتنا لكل الأشياء الجيدة والعطايا الموجودة في حياتك، إذ أن في الحياة الكثير من الأشياء والأمور التي تمنحك مشاعر إيجابية من الشكر والتقدير والامتنان، والامتنان ليس مجرد قول أو فعل بل هو مشاعر صادقة وعاطفة نبيلة لها قيمة إيجابية. وكلمة الامتنان اشتقت من الكلمة اللاتينية gratia والتي تعني الرقة أو اللطف أو الامتنان
مفهوم الامتنان
فالامتنان هو منبع السعادة والنجاح وله أهمية كبيرة في حياة الإنسان فمن كان يبحث عن المزيد من الدعم والتطور، السعادة والراحة النفسية فإن الشكر والامتنان هو الحل، ويعرف الامتنان في علم النفس بأنه عاطفة اجتماعية تدل على إدراكنا الإيجابي للأمور والأفعال التي قام بها الآخرون لنا
فوائد ممارسة الامتنان
للامتنان آثار وفوائد عديدة لا تعد ولا تحصى وغالبا ما تكون هذه الفوائد جسدية وعاطفية وعقلية، فالأشخاص الذين يمارسون الامتنان عادة ما يشعرون بالكثير من المشاعر والأحاسيس الإيجابية، كما أنهم يستمتعون أكثر بالحياة ويشعرون بالرضا والقناعة، من فوائد الامتنان الصحية.
الشعور بالسعادة
كل إنسان يسعى جاهدا إلى الشعور بالسعادة، فإن كنت ممتنا لما أنت عليه في هذه الحياة وترى كل شيء على أنه نعمة تصبح أكثر تفاؤلا وإذا أنت في الواقع تركز على ما يسعدك ويبهجك
يخفف من ضغوطات الحياة ويساعد على الراحة النفسية
الامتنان هو حالة ذهنية وسلوكية وهو الطريق إلى الحياة الناجحة الخالية من المشاكل والتوتر وهذا ما أكدته العديد من الدراسات حيث كانت نتيجة هذه الدراسات أن الامتنان يخفف من مستويات الإرهاق والاكتئاب ويساعد أيضا على إدارة الضغوطات والتحديات اليومية التي تواجه الجميع، وهذا يدل على وجود علاقة بين الشعور بالامتنان والضغط النفسي.
يحسن من العلاقات الاجتماعية
إن الشكر والامتنان يساعدان على كسب علاقات وأصدقاء جدد، إذ أظهرت الدراسات أن امتنان وشكر الأصدقاء الجدد يفيد في استمرار العلاقة وكسب علاقات جديدة وعلى سبيل المثال عند قول شكرا لشخص قام بفتح الباب لك فإن هذه يزيد من فرصة جذب واكتساب علاقات وفرص جديدة لحياتك.
النوم بشكل أفضل
أعلنت دراسة أجريت في عام 2011 أن الامتنان يساعد كثيرا على تحسين النوم، وقضاء 15 دقيقة قبل النوم في كتابة وتدوين بعض من مشاعر الامتنان يساعد على النوم بعمق ولمدة أطول
تقدير واحترام الذات
نشرت دراسة في مجلة علم النفس الرياضي التطبيقي في عام 2014 أن الامتنان يزيد من احترام وتقدير الذات للرياضيين وهذا يساعدهم على تقديم أداء أفضل حيث أن الأشخاص الممتنين لديهم القدرة على تقدير إنجازات الأشخاص الآخرين
تحسين الصحة الجسدية
أكدت بعض الدراسات أن الامتنان يعزز من الصحة الجسدية والنفسية للإنسان حيث أنه يخفف من التوتر والإرهاق والألم المستمر وغيرها من الأعراض الأخرى المتعلقة بالاكتئاب، كما أعلنت أيضا أن الأشخاص الممتنين لديهم أجهزة مناعية أقوى من غيرهم وأنهم أقل عرضة للمعاناة من الأرق والاكتئاب
خطوات بسيطة لتفعيل سحر الامتنان
- يجب إدراك جميع النعم والعطايا التي منّ الله علينا والإحساس بها
- تقدير قيمة وأهمية هذه النعم الموجودة في حياتنا
- شكر الله وحمده على وجود هذه النعم
- الشعور بالسعادة والفرح لوجود هذه النعم الكثيرة
أسرار الامتنان
- ابدأ يومك بشكر الله وحمده على نعمه العظيمة واستشعر بقيمة كل ما حولك وقيمة عيش يوم جديد مفعم بالإنجازات
- اشكر الله دائما على عطاياه الكثيرة واستخدم الخطوات التي ذكرناها سابقا
- اشكر جميع الأشخاص في حياتك وكل من يقدم لك هدية أو خدمة سواء كان صديق أو قريب أو زميل
- اكتب رسائل امتنان وشكر لكل شخص ساهم في إسعادك أو ساهم بجعل حياتك أفضل وتستطيع أيضا أن تكتب رسالة امتنان لنفسك وتركز فيها على جميع الصفات الجميلة التي تمتلكها
- استمتع بكل أمر جديد يحدث لك واستشعر مع ذلك السعادة والخير وتوقف عن اعتبار هذه الأمور أحداث عابرة بل اعتبرها أحداث إيجابية مفعمة بالخير
أسرار الامتنان في الإسلام
إن أداء الفرائض الشرعية وإقامة الصلاة هو شكل آخر من أشكال الامتنان
ممارسة الامتنان والشكر من الركائز الأساسية في حياة المسلمين وهما من أسباب حفظ نعم الله وزيادتها قال تعالى: لئن شكرتم لأزيدنكم.
فكل نعمة من الله عز وجل تحتاج إلى شكر الله وحمده وأعظم هذه النعم هي نعمة الإسلام فالحمد لله رب العالمين..
وفي الختام كن ممتنا وشاكراً وراضياً لكل حدث صغير وكبير في حياتك فأنت في زحام من النعم قد منّ الله عليك بها، وكن على يقين أيضا بأنك ستقضي حياة جميلة فكلما زاد شعورك بالامتنان زاد الخير الذي ستحصل عليه وأصبحت أكثر سعادة وراحة واطمئنان، مع ذلك فالامتنان فن وذوق وأساس السعادة وأحد أسرارها