أساليب للتخلص من التعلق
يعتبر التعلق مرض العصر وهو مرض نفسي يختلف قوته من شخص إلى شخص آخر، فالإنسان يكون عنده التعلق بمستوى مرتفع للغاية، وإنسان آخر يكون عنده التعلق بمستوى بسيط، عرف العلماء مرض التعلق أنه عبارة عن مشاعر عديدة داخل الإنسان يستمد منها قيمته وطاقته، وتعطيه الشعور بالأمان والسعادة والرعاية والحب والاهتمام من شيء محدد أو من شخص معين،
جمعنا لكم في هذا الموضوع أبرز النقاط حول مرض التعلق وأساليب التخلص منه.
قبل البدء بتطبيق خطوات للتخلص من التعلق، يفضل التعامل مع التعلق على أنه مشكلة يجب حلها ومعرفة ما هو الشيء المتعلق فيه، وتحديد أسباب وجذور التعلق، وما هو الاحساس المستمد من التعلق، هل هو شعور بالاهتمام أو السعادة أو حتى الأمان.
أهم الخصائص التي تكشف عن مرض التعلق:
الرغبة الشديدة في البقاء بالقرب من الشخص المتعلق فيه.
الشعور بالأمان والسعادة والرعاية والاستقرار عند البقاء مع الشخص المتعلق فيه.
قلق كبير يشعر فيه الإنسان عند غياب أو ابتعاد الشخص المتعلق فيه
يحل الشخص المتعلق فيه مكان قاعدة أمان واستقرار يمكن للأطفال استكشاف البيئة المحيطة من خلالها.
عدم القيام بأي نشاط أو عمل يبعده عن الشخص المتعلق فيه.
الشعور بالحزن والضيق الشديد عند فقد الشخص المتعلق فيه، وعدم تقبل الأمر .
أولا : التعلق العاطفي :
هو التعلق بشخص معين واستمداد منه الحب والسعادة والرعاية والأمان وإليك علامات التعلق العاطفي:
مراقبة الإنسان المتعلق فيه من خلال الهاتف على مواقع التواصل الاجتماعي وتحليل جميع منشوراته.
تذكر الذكريات والافعال الخاصة بالإنسان المتعلق فيه ويكون من الصعب نسيانها أو عدم التفكير فيها.
تكرار عبارات معينة على سبيل المثال : تعودت على وجوده، تعودت على كلامه والاتصال به، لا يمكن العيش بدونه
التفكير الزائد بالشخص المتعلق فيه وتأثيره على الحياة العملية والاجتماعية .
أساليب للتخلص من التعلق العاطفي
حاول أن تجعل اهتمامك لنفسك أكثر، اشغل نفسك بأي رياضة أو هواية أو حتى عمل.
طور من مهاراتك وأبدا بتحقيق أحلامك واهدفك.
أبحث عن الأمور التي تجعلك تستمتع بكل لحظة في حياتك
عليك أن تكون مرن في علاقاتك العامة ، وحاول تكوين صداقات جديدة، وكذلك تواصل مع اصدقائك المقربين بشكل أكثر،
تجنب الأماكن التي كانت تجمعك مع الطرف الآخر ، وأيضاً عليك حذف جميع حساباته.
لا بأس باللجوء إلى أهل الحكمة والخبرة، سواء كان شخصاً معروف بحكمته أو الوالدين.
الرضا بالأمر الواقع، وتقبل فكرة فقدان الشخص المتعلق به.
عزز ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك، استمتع بنقاط قوتك وبشخصيتك، وصب اهتمامك لنفسك.
ثانياً: التعلق المرضي للأطفال
في الواقع يجيد معظم الأطفال صعوبة بالغة في تقبل فقدان أي شخص يحبونه أو لعبة أو حيوان، فيجد على الأهل تعليم أطفالهم منذ الصغر على ضرورة تقبل الخسارة أو الفقدان، وغرس فكرة أن الله يعوضهم بالأحسن في كل شيء يفقدونه، وأنه لا يوجد شيء دائم.
أبرز علامات التعلق المرضي عند الأطفال :
- التعلق المبالغ فيه بالأشياء المقربة منهم على سبيل المثال : لعلبة معينة يحملها طوال الوقت، أو حيوان أليف لا يمكن أن يبتعد عنه.
- يجب الاطفال المصابين بالتعلق المرضي من صعوبة بالغة في الحصول على علاقات مناسبة، سواءاً كان مع اصدقاء جدد أو العاب جديدة.
- ربما يكون العدوان الجسدي ونوبات الغضب وعدم الارتياح والبكاء المفرط نتيجة اضطراب التعلق.
- يوجد دلائل أخرى يجب الانتباه إلى الأطفال منها، الابتعاد عن العاطفة والتصرف ببرود.
أساليب للتخلص من التعلق المرضي للأطفال
الطريقة الصحيحة للتخلص من مرض التعلق هو استبدال ما تم فقده بأشياء جديدة، مثلاً إذا كان الطفل متعلق بلعبة معينة، يجب شراء لعبة جديدة تعبي وقته وتشعره بالسعادة.
القيام بتمارين التخلص من الإحساس المزعج والمشاعر السلبية، وهي تمارين مفيدة تنفذ قبل النوم حيث يقوم الطفل بشرب كوب من الماء نع التنفس بعمق وتكرار التمرين عدة مراتب.
أنماط أخرى لتعلق عند الأطفال منها:
التعلق الآمن، التعلق القلق، التعلق المتجنب التعليق الخائف، وإليك الظروف التي تسبب كل نوع من هذه الأنواع:
- التعلق الآمن: يتشكل عندما يكون مقدم الرعاية مستجيب لاحتياجات وطالبات الطفل.
- التعلق القلق: يتشكل عندما يكون مقدم الرعاية لا يفهم عواطف الطفل، وفي بعض الأوقات يكون حاضر بشكل زائد وفي وقت آخر لا يستجيب للطفل، وبالتالي تؤدي التقلبات الغير متوقعة من الأهل إلى قلق الأطفال بجميع العلاقات المستقبلية.
- التعلق المتجنب : في غالب الأحيان يكون مقدم الرعاية بعيد عاطفياً باستمرار عن الطفل، مما يجعل الطفل يجزم أن طلباته لن تنفذ.
- التعلق الخائف: وجود مقدم رعاية مخيف نوعاً ما يؤدي إلى شعور الطفل الداخلي بالخوف وعدم الارتياح.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الوالدين أو مقدمي الرعاية ليسوا فقط من يشكلون أسلوب تعلق الطفل، فربما تتأثر أنواع نرض التعلق لدى الإنسان بعلاقات أخرى في حياتهم.